Team UAE, un ritiro da Terracina al Belgio
Pochi giorni fa si è concluso il ritiro del Team UAE a Terracina. Training camp di soli 10 giorni, ma di grande qualità tanto che ogni corridori ha percorso in media 1325 chilometri permettendo di rinominare il ritiro “da Terracina al Belgio“. I preparatori Samuel Marangoni e Giacomo Notari, sotto la supervisione del Dottor Roberto Corsetti, hanno tracciato un bilancio di questo ritiro individuando i dati emersi: “Durante il ritiro di Terracina gli atleti si sono allenati tutti i giorni per dieci giorni consecutivi, con sole due giornate di allenamenti di scarico. Sono stati effettuati lavori di forza, in ogni sua espressione: dalla forza dinamica alla forza esplosiva, senza tralasciare la forza resistente e la resistenza di forza. Molti anche i lavori di velocizzazione per trasformare i lavori di forza, oltre a tante esercitazioni di “ritmo”, con sessioni dietro macchina ad alta cadenza di pedalata. Sulle strade del territorio pontino (lungomare ed entroterra), sono state effettuate alcune combattute e stimolanti simulazioni di gara e prove di treni per gli sprinter. Gli stimoli allenanti per gli atleti non erano concentrati solo al mattino; infatti ogni giorno, nel tardo pomeriggio, era programmata una seduta di esercizi di allungamento e di core stability”.
I NUMERI DEL RITIRO
– N° allenamenti: 10
– Kcal totali riferite ad un atleta di corporatura media del team: 30.020 Kcal
– Dislivello: 15.237 metri
– Ore di bici: 39h05’
– Totale km: 1.325 km
– Velocità media: 33,9 km/h
– Cadenza media: 88 rpm
– Velocità massima: 79 km/h
– Watt massimi: 1.724 Watt
– Watt/kg medi: 3,1 W/kg
– Watt/kg medi NP (Potenza Normalizzata): 3,7 W/kg
– Watt/kg medi alla soglia anaerobica (test acido lattico): 5.59 W/kg
– Minuti di stretching: 400 minuti
– Minuti di core stability: 200 minuti
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